1) Hányszor étkezel naponta?
a) 4× vagy többször
b) 3×
c) 1×
2) Szoktál reggelizni?
a) Mindig
b) Hetente 1-2×
c) Ritkán
3) Mit reggelizel?
a) Müzlit, korpáskenyeret, friss gyümölcsöt, kefírt
b) Kenyeret, felvágottat, és tejeskávét
c) Semmit
4) Mennyi húst eszel naponta?
a) 1 szeletet
b) 2 szeletet
c) 3-4 szeletet
5) Milyen gyakran fordul elő, hoyg csak úgy bekapsz valamit?
a) Soha
b) Naponta 1-2×
c) Naponta 3× vagy többször
6) Milyen gyakran eszel friss gyümölcsöt?
a) Naponta 3×
b) Naponta 1-2×
c) Hetente legfeljebb 4×
7) Hányszor fogyasztasz bő zsírban sült ételeket?
a) Hetente 1× vagy ritkábban
b) 3-4× hetente
c) Csaknem mindennap
8) Hogyan sózod az ételeket?
a) Mértékletesen
b) Közepesen
c) Bőkezűen
9) Milyen gyakran eszel előre elkészített, gyorsan tálalható ételt?
a) Hetente 1× vagy ritkábban
b) Hetente 2-3×
c) Hetente több, mint 3×
10) Minden héten eszel halat?
a) LEgalább 2×
b) Hetente 1×
c) Nagyon ritkán
11) Mennyi kólát fogyasztasz naponta?
a) Nem iszom, vagy maximum 2 dl-t
b) Fél litert
c) Fél liternél többet
12) Naponta iszol üdítőitalt?
a) Nem
b) 2-3 pohárral
c) Több, mint 4 pohárral
13) Édességet hogyan fogyasztasz?
a) 2-3 naponta
b) Naponta
c) Naponta többször
Értékelés:
a) 2 pont
b) 1 pont
c) 0 pont
21-26 pont: étrended kitűnő
16-20 pont: étrended jó, de lehetne még rajta javítani
11-15 pont: étrended eléggé egyoldalú, el kell kezdened egészségesen táplálkozni
0-10 pont: étrended túl szegényes, változtatásra szorul
Testtömeg index
